痩せる>痩せる食事ってどんな食事？

痩せるのに効果的な食事とは、

高カロリーな食べ物を食べず、低カロリー高たんぱくの食事をする
ように心がけるとともに、脂肪燃焼を助ける成分を多く含む食材を
意識して食べると効果的です。

高カロリーな食べ物の代表例としては、

バター、生クリームなどを多く含んだ食べ物。揚げ物、焼き肉など、
それから「ファストフード」などのジャンクフード系も要注意です。
ナッツ類もかなりカロリーが高いです。

一言でいえば、現代人の食事ということになりますでしょうか？


一方で低カロリー食材としては、

キノコ、海藻類、こんにゃくなどが代表ですが、タンパク質不足に
なりがちなので注意したほうが良いようです。

低カロリー高たんぱくの食材の代表としては、

鶏肉のささみ、皮を取り除いた胸肉、お豆腐、納豆、などの大豆類。
それから鰹（かつお）や鮪（まぐろ）の赤みの部分などです。

てっとり早くプロティンサプリメントで摂取するという方法も
あります。

これらの食べ物を意識して、多少の運動を取り入れるだけでも、
あなたの体の状況は大きく変わると想像できると思います。