痩せる>痩せる）有酸素運動で健康的に無理なく痩せる

「有酸素運動」は、「痩せる」というキーワードにはうってつけ、
というより不可欠である。

ただ、単に痩せるというのなら、食べなければ、というと大げさだが、
食べる量を減らせばよいのである。

理論としては、簡単ですね。

もちろんいろいろな弊害が出てくるのは言うまでもありません。

ところで「有酸素運動」について、少し説明を

「有酸素運動」は息が上がらない程度のきつくない運動を２０分以上
続けというイメージです。

代表的なのが、「ジョギング」や「ウォーキング」や「サイクリング」
。他にも「エアロビクス」や「水泳」などがあります。

「有酸素運動」のメリットは以下の通りです。


・適度な運動になる
・ストレス解消
・体脂肪を効率よく燃やすことが出来る。
・中性脂肪を減少させる
・お手軽
・心配機能の改善
　他

誰もが手軽に始められる「有酸素運動」だが、２０分を目安に
それ以上続けることにより効果的に脂肪が燃焼するということを
知っておいて欲しい。

２０分以下だと効果がないということはないが、２０分以内だと
基本的に人間の体は体内の糖質からエネルギーに変えようとするので
最初はあまり体脂肪を燃やさないということになる。

２０分前後ぐらいから「体脂肪」をエネルギーに変えようとするので、
効果的な燃焼が期待できるのである。

いずれにせよ、「ゆったり、長く、無理をせず。」ぐらいが
丁度よいです。